濕疹健身可以嗎？研究指運動助改善濕疹＋患者見證

濕疹健身有沒有問題？這篇分享中出現的兩位女健身教練，便曾受濕疹問題困擾多年，幸憑著節制飲食及運動，濕疹已差不多不再復發。與此同時，南韓亦有研究發現，每日進行半小時運動，對於控制濕疹病情，亦有著非常正面作用。

每日運動30分鐘改善濕疹問題

去年在南韓，有科研機構National Research Foundation of Korea便以白老鼠進行了一項與濕疹有關的運動研究。研究先將白老鼠分為3組，於9日內進行。第一組白老鼠於這9日內，沒有進行任何帶氧運動；第二組則每日連續30分鐘進行帶氧運動；第三組則每日分3段時間進行帶氧運動，每次10分鐘。結果發現，有進行帶氧運動的白老鼠群組，濕疹問題有所改善。

濕疹患者做運動3大貼士

不少濕疹患者或擔心，運動出汗，會令濕疹問題惡化。然而，很多醫生均鼓勵濕疹患者多運動，以強化心肺，紓緩精神壓力。事實上，運動產生的愉快情緒，可助患者以正面態度戰勝濕疹。醫生表示，只要在運動前後做足措施，濕疹患者亦可放心無憂進行運動。

濕疹患者運動前：運動前，所穿衣物需以透氣棉質為主，以減低運動時，身體熱力對皮膚影響。新購買衣物需洗淨才穿上，以防衣物沾有致敏物質。另外，亦需留意衣物款式設計有否對皮膚產生磨擦，造成損傷。在夏天，宜於早上或傍晚時段運動，避免在陽光最猛的正午外出，但出門前需塗上防曬，繼而在15分鐘後，補上濕疹潤膚產品，令皮膚得到滋潤。於冬天外出運動，建議採取多層穿衣法，以便感覺太熱時可一件一件脫下。倘若只穿一件厚厚大衣，哪出起汗來，便不可脫下，只能盡早打道回府。
濕疹患者運動時：運動時，需常備軟身毛巾吸汗，保持乾爽，以防「醃住」皮膚，亦可多飲水，稀釋汗液成分，減低對皮膚不良影響。每進行運動一段時間，需休息降溫。至於方法，可使用成分天然，適合濕疹人士使用的噴霧或冰冷毛巾。至於小型風扇，因汗味或為身邊人帶來影響，故使用時，需確保不影響他人。
濕疹患者運動後：運動後，先吸乾汗液，換上乾淨衣服。回家後，應以適中水溫，洗澡沖走汗水，但切忌使用高溫熱水，並應將沐浴時間，限制於10分鐘內。沐浴用品亦應天然不含化學成分。之後，以軟身浴巾吸乾身上水分，並塗上潤膚產品，進行保濕。