濕疹健身可以嗎?研究指運動助改善濕疹+患者見證

濕疹健身有沒有問題?這篇分享中出現的兩位女健身教練,便曾受濕疹問題困擾多年,幸憑著節制飲食及運動,濕疹已差不多不再復發。與此同時,南韓亦有研究發現,每日進行半小時運動,對於控制濕疹病情,亦有著非常正面作用。

每日運動30分鐘 改善濕疹問題

去年在南韓,有科研機構National Research Foundation of Korea便以白老鼠進行了一項與濕疹有關的運動研究。研究先將白老鼠分為3組,於9日內進行。第一組白老鼠於這9日內,沒有進行任何帶氧運動;第二組則每日連續30分鐘進行帶氧運動;第三組則每日分3段時間進行帶氧運動,每次10分鐘。結果發現,有進行帶氧運動的白老鼠群組,濕疹問題有所改善。

濕疹患者做運動3大貼士

不少濕疹患者或擔心,運動出汗,會令濕疹問題惡化。然而,很多醫生均鼓勵濕疹患者多運動,以強化心肺,紓緩精神壓力。事實上,運動產生的愉快情緒,可助患者以正面態度戰勝濕疹。醫生表示,只要在運動前後做足措施,濕疹患者亦可放心無憂進行運動。

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  • 濕疹患者運動前:運動前,所穿衣物需以透氣棉質為主,以減低運動時,身體熱力對皮膚影響。新購買衣物需洗淨才穿上,以防衣物沾有致敏物質。另外,亦需留意衣物款式設計有否對皮膚產生磨擦,造成損傷。在夏天,宜於早上或傍晚時段運動,避免在陽光最猛的正午外出,但出門前需塗上防曬,繼而在15分鐘後,補上濕疹潤膚產品,令皮膚得到滋潤。於冬天外出運動,建議採取多層穿衣法,以便感覺太熱時可一件一件脫下。倘若只穿一件厚厚大衣,哪出起汗來,便不可脫下,只能盡早打道回府。
  • 濕疹患者運動時:運動時,需常備軟身毛巾吸汗,保持乾爽,以防「醃住」皮膚,亦可多飲水,稀釋汗液成分,減低對皮膚不良影響。每進行運動一段時間,需休息降溫。至於方法,可使用成分天然,適合濕疹人士使用的噴霧或冰冷毛巾。至於小型風扇,因汗味或為身邊人帶來影響,故使用時,需確保不影響他人。
  • 濕疹患者運動後:運動後,先吸乾汗液,換上乾淨衣服。回家後,應以適中水溫,洗澡沖走汗水,但切忌使用高溫熱水,並應將沐浴時間,限制於10分鐘內。沐浴用品亦應天然不含化學成分。之後,以軟身浴巾吸乾身上水分,並塗上潤膚產品,進行保濕。

濕疹患者可做運動建議

濕疹患者可進行哪些運動?有醫生指游水跑步是不錯選擇,於冷氣環境進行非碰撞性運動亦不錯,但足球、排球及籃球這類有機會撞傷擦傷的運動,則不建議進行。需注意,若然濕疹問題處於嚴重階段,或傷口嚴重發炎,便應待病情好轉,才進行運動。