洗頭髮掉髮量激增正常嗎？專家揭秘12個防掉髮洗護關鍵，由根本原因到揀啱洗頭水全攻略

洗頭髮時驚覺掉髮量激增，是不少港人常見的困擾，總令人不禁擔憂是否異常現象。到底每日掉髮多少才算正常？洗頭掉髮多就代表有問題嗎？本文將深入探討洗頭掉髮的正常範圍與警訊，由頭髮生命週期到生理及病理性掉髮的根本原因，為您全面剖析。我們更會揭示12個專家級防掉髮洗護關鍵，包括杜絕錯誤洗頭習慣、掌握正確洗頭七步曲，以及如何針對性挑選適合自己頭皮的洗髮產品，助您由根源改善掉髮困擾，重拾健康秀髮。

防掉髮洗頭全攻略：正確洗護習慣

許多人關心洗頭髮掉髮的問題，這常與我們的洗護習慣息息相關。正確的洗護方式能夠有效減少非正常掉髮，同時維護頭皮以及頭髮健康。接下來，就讓我們深入了解如何透過正確洗護習慣，告別洗頭髮掉髮的困擾。

杜絕5大錯誤洗頭習慣

日常洗護程序當中，一些看似微不足道的習慣，實際上可能正默默加劇洗頭掉好多頭髮的情況。了解並且避免這些常見錯誤，是減少洗頭髮掉髮量的第一步，幫助頭髮恢復健康生長環境。

用指甲猛力搔抓頭皮

有些人洗頭時，習慣用指甲猛力抓撓頭皮，覺得這樣才洗得乾淨。但是，這個習慣其實非常危險。指甲鋒利，容易劃傷頭皮，造成微小傷口；加上指甲下藏有大量細菌，這些細菌一旦進入傷口，便可能引發頭皮發炎，甚至導致毛囊受損，增加洗頭髮掉髮的風險。

洗頭水溫過熱或過冷

洗頭水溫度對於頭皮健康同樣重要。水溫過熱會過度刺激頭皮，洗去過多天然皮脂，導致頭皮乾燥發癢，甚至促使頭皮分泌更多油脂，加劇毛囊堵塞，影響頭髮生長，進而影響洗頭水 掉髮的狀況。相反，水溫過冷則難以有效清除頭皮上的油脂及污垢，清潔不徹底也會引發頭皮問題。

潤髮乳直接塗抹頭皮或未徹底沖淨

潤髮乳的主要作用是滋潤髮絲，封閉毛鱗片，讓頭髮柔順。潤髮乳設計是針對頭髮而非頭皮，因此不應直接塗抹於頭皮或者髮根。潤髮乳含有較多油性以及化學成分，直接接觸頭皮可能堵塞毛囊，引起發炎或者加重頭皮負擔，導致洗頭後掉髮問題。此外，若潤髮乳或者洗頭水沒有徹底沖洗乾淨，殘留物會在頭皮上堆積，同樣會引發頭皮敏感，增加掉髮。

洗頭水直接在頭上起泡

許多人在洗頭時，會直接將洗頭水倒在頭皮上，然後才開始搓揉起泡。這個做法其實不太理想。洗頭水直接倒在頭皮上，可能造成部分區域的洗頭水濃度過高，刺激頭皮，並且難以均勻分布。長期下來，這些習慣也會影響頭髮健康，導致洗頭掉好多頭髮。正確做法應該是先在掌心加水搓揉起泡，再將泡沫均勻塗抹於頭髮及頭皮。

濕髮狀態下睡覺或過度摩擦

當頭髮濕潤時，毛鱗片處於張開狀態，此時髮絲特別脆弱，容易因為摩擦而斷裂。若在濕髮時就寢，除了頭髮易受損，枕頭亦會因潮濕而滋生細菌，影響頭皮健康，長遠可能使洗頭髮掉髮量增多，或者導致洗頭後掉髮量明顯增加。過度用毛巾摩擦頭髮也會加劇髮絲損傷，影響洗頭髮掉髮問題。因此，洗頭後務必溫和處理頭髮，並且徹底吹乾。

正確洗頭七步曲：專家級防掉髮流程

掌握正確的洗頭流程，是保護頭髮以及頭皮健康的關鍵，更是有效減少洗頭髮掉髮量的基礎。以下是專家建議的七個步驟，讓您的洗髮過程更專業、更有效。

第一步：洗前梳理

在開始洗頭前，建議您先用寬齒梳子或者手指輕柔梳理頭髮，將打結的部分解開。這個步驟可以幫助清除附著在頭髮上的灰塵及鬆脫的髮絲，減少洗頭後掉髮量，並且避免濕髮時因拉扯而造成更多斷髮。

第二步：溫水預洗

利用溫水徹底沖濕頭皮及頭髮，大約一至兩分鐘。合適的水溫約為攝氏35至38度。這個步驟能夠初步沖走頭髮表面的污垢及大部分油脂，並且軟化角質層，有助於後續洗頭水發揮清潔效果。

第三步：掌心起泡

取適量洗頭水於掌心，加入少量清水後充分搓揉，直到產生豐富細緻的泡沫。這個步驟確保洗頭水均勻分布，避免直接高濃度接觸頭皮，減少刺激，並且讓泡沫更有效帶走污垢。

第四步：指腹按摩

將搓揉好的泡沫均勻塗抹於頭皮。然後，利用指腹輕柔按摩頭皮，切記不可使用指甲。從髮際線開始，以畫圈的方式逐步按摩整個頭皮，促進血液循環，並且有效清潔毛囊中的污垢及多餘油脂。透過正確的按摩手法，您可以確保頭皮得到徹底清潔，並且讓洗頭髮掉髮正常嗎這個疑慮得到解答，因為健康的頭皮是頭髮生長的基礎。

第五步：帶過髮絲

清潔頭皮的同時，讓洗頭水泡沫自然流經髮絲即可。不需要特別搓揉頭髮。這是因為頭髮本身並不直接分泌油脂，清潔重點應該放在頭皮。過度搓揉髮絲反而容易造成頭髮摩擦受損，影響洗頭髮掉髮量。

第六步：徹底沖淨

洗頭後，務必使用溫水徹底沖洗頭髮及頭皮，確保所有洗頭水以及污垢都被完全沖走，避免任何殘留物堵塞毛囊，影響洗頭後掉髮狀況。沖洗時間可以稍長，確保頭皮無滑膩感。

第七步：溫和吹乾

洗頭後，先用乾淨毛巾輕壓頭髮，吸走多餘水分，避免用力搓揉。然後，使用吹風機以溫和的風溫（中低溫）從髮根往髮尾方向吹乾。吹風機與頭髮應保持約15公分的距離。先吹乾頭皮，再吹乾髮絲。確保頭髮完全乾透才休息或者外出，因為濕髮狀態下的摩擦會增加洗頭髮掉髮量。

針對性解決掉髮問題：如何挑選洗護產品？

面對洗頭髮掉髮的困擾，很多時候，正確挑選洗護產品是關鍵一步。我們明白您可能對洗頭水 掉髮的說法感到疑惑，也想知道洗頭髮掉髮量是否正常。其實，選對產品可以大大改善頭皮環境，同時減少因不當洗護而引致的洗頭掉好多頭髮問題。接下來，我們將與您分享挑選洗髮水的專業建議，幫助您找到真正適合自己的洗護拍檔。

挑選洗髮水：無需頻繁更換，適合最重要

不少人都有疑問，洗髮水需要經常更換嗎？長期使用同一款洗髮水會讓洗頭髮掉髮量增加嗎？專家指出，如果現時使用的洗髮水沒有引起任何頭皮不適，您便無需頻繁更換。選擇洗髮水的核心原則是「適合」而非「新鮮」。當洗髮產品能夠維持您的頭皮健康，而且不會引起敏感或刺激，它就是適合您的好產品。當然，如果您感覺頭皮狀態有所改變，例如季節轉換，或者出現其他問題，那麼調整洗髮水也是一個好方法。

洗髮水判斷標準

判斷一款洗髮水是否適合，有幾個重要的標準。首先，請留意洗髮水中的成分。有些刺激性成分，例如月桂酸硫酸鈉 (Sodium lauryl sulfate)，容易造成頭皮紅疹、脫屑，甚至引起痕癢，這些都會間接影響頭髮健康。另外，避免選擇含有過多人工化學色素、或過濃精油的產品。很多時候，人們挑選洗髮水很注重香味。但是，刺激性的芳香植物萃取物，它們同樣可能損害頭皮。所以，香味不應該是挑選洗護用品的主要考量點。最重要的是，使用洗髮水後，您的頭皮應該感覺舒適，而且不會出現過敏反應。

根據頭皮類型選擇洗髮水

要有效解決洗頭髮掉髮的問題，針對自己的頭皮類型來選擇洗髮水，這一點非常重要。頭皮就好像土壤，健康的土壤才能滋養出強壯的植物。您的頭皮屬於哪一種呢？是油性、乾性還是敏感性？不同的頭皮類型需要不同的護理方式。

油性頭皮

如果您的頭皮經常出油，即使洗頭後掉髮不多，也很快會感覺黏膩，那麼您很可能屬於油性頭皮。油性頭皮的朋友，需要特別注意清潔，否則頭皮容易出現脂漏性皮膚炎或毛囊炎。建議您選擇溫和而且含有控油成分的洗髮精。同時，請避免使用含矽或乳霜類型的產品，因為它們可能增加毛孔阻塞的機會。一些洗淨力較強的洗髮水，它們亦適合油性頭皮使用，可以幫助徹底清潔多餘的油脂。

乾性頭皮

相反地，如果您的頭皮經常感到乾燥，甚至有脫屑現象，這表示您可能是乾性頭皮。乾性頭皮的頭髮容易分岔斷裂，洗頭後掉髮也不算少。這類型的頭皮，建議選擇強調保濕成分的洗髮產品，例如含有神經醯胺或蜂蜜等成分的產品。您需要避免使用清潔力過強的洗髮水，因為它們可能進一步帶走頭皮的天然油脂，讓頭皮更乾燥，同時也可能導致頭髮更容易受到損害。

敏感性頭皮

敏感性頭皮的朋友，頭皮容易受到外界刺激，可能出現紅腫、痕癢等情況，有時甚至會讓您覺得洗頭髮掉髮正常嗎？其實，當頭皮處於敏感狀態，毛囊也會受到影響。所以，挑選洗髮水時，請務必選用特別溫和的配方。一些含有燕麥萃取或金盞花等成分的產品，它們對敏感頭皮比較友善。此外，您必須避免含有香料、酒精或其他刺激性成分的洗髮水，這些成分都可能加劇頭皮的敏感反應，同時影響頭髮的健康生長。

洗頭髮掉髮常見問題 (FAQ)

洗頭髮掉髮是許多人經常會有的煩惱。我們總會想，是不是哪裡出了問題？這裏會為大家解答一些關於洗頭與掉髮的常見問題，讓大家對洗髮、掉髮有更清晰的理解。

問題一：每日洗頭會令洗頭髮掉髮量問題更嚴重嗎？

不少人擔心每日洗頭會增加洗頭髮掉髮量，甚至認為頭髮會越洗越少。事實上，洗頭並不會直接導致頭髮掉落，它只是把那些已經進入休止期、本來就會自然脫落的頭髮沖走。頭髮有其生命週期，每天正常掉髮量約為五十至一百條。當我們洗頭時，因為水流沖刷與指腹搓揉，這些本已鬆動的髮絲會集中脫落，所以洗頭後掉髮量看起來會比較多，達到一百五十至二百條也是正常現象。洗頭水主要是清潔頭皮與頭髮表面，若非遇到嚴重的毛囊炎並破壞到深層髮根，洗髮行為不會損害髮根細胞。對於頭皮容易出油或身處潮濕環境的人來說，每日洗頭反而有助保持頭皮清潔，減少因油脂積聚而引起的頭皮問題。

問題二：頭皮出油多，會直接導致洗頭髮掉髮嗎？

頭皮出油量多，很多人會聯想到洗頭髮掉髮。其實，頭皮出油本身並不會直接引致掉髮。頭油分泌增加與洗頭髮掉髮量增加，兩者可能共享同一個潛在的生理原因，例如雄性荷爾蒙的分泌既會令頭皮出油增加，也會影響毛囊健康。然而，若頭皮過度出油而不加清潔，油脂、死皮細胞與污垢容易堵塞毛囊，這會為細菌提供溫床，引發毛囊發炎或脂漏性皮膚炎等問題。如果這些頭皮狀況長期不處理，的確可能間接影響毛囊的健康與頭髮的生長，進而令洗頭掉好多頭髮，嚴重者甚至導致病理性掉髮。所以，重點是適當清潔以管理頭皮油脂，而非單純的出油會引致掉髮。

問題三：洗頭水一定要洗兩次才乾淨嗎？

關於洗頭水是否必須洗兩次才乾淨的問題，答案並非絕對。這主要取決於當天的頭皮出油狀況、頭髮的潔淨程度以及是否有使用造型產品。一般來說，若頭皮沒有特別油膩或頭髮沒有過多造型品殘留，一次徹底的清洗便已足夠。第一次清洗可以去除頭髮表面的灰塵與初步油脂，第二次清洗則能更深入清潔頭皮。重點不在於洗的次數，而在於洗的品質。正確做法是先用溫水徹底沖濕頭皮與頭髮，然後將洗頭水倒在掌心，加水搓揉起泡後，再用指腹輕柔按摩頭皮，確保每個區域都清潔到。之後徹底沖淨所有洗頭水殘留，這樣頭髮便會乾淨。頻繁過度清洗，或用力搓洗，反而可能洗掉頭皮的天然油脂，造成頭皮乾燥或刺激，甚至令洗頭掉好多頭髮。